Если мы несчастливы — это всего лишь наше нежелание становиться счастливым …

На самом деле, человек больше своего психофизического аппарата. И если мы осознаем свою психотравму, у нас есть свобода выбора – как к этому относится. Мы можем выбирать свое отношение к ситуации, а также свободно решать — как данная ситуация будет влиять на нашу дальнейшую жизнь.

Да, на нашу жизнь влияют какие–то моменты прошлого, но она точно не обусловлена этими событиями.

Человек способен оценивать не только то, что происходит вокруг, но и самого себя. Видеть себя со стороны, выходя за рамки привычных оценок. Это позволяет находить новые осознания, пути и смыслы в жизни.

В экзистенциальном анализе это называется самотрансценденцией. И работа с этой частью человеческого сознания является очень важной для наших клиентов в центре психологической помощи и консультирования.

В логотерапии очень многое про поиск смысла жизни. Но это вовсе не значит, что психолог даст своему клиенту какой–то конкретный ответ о смысле его жизни. Это устроено совсем не так. Смысл каждого человека уникален. Его можно находить как в действиях и поступках, так и в эмоционально–ценностных переживаниях и даже в страданиях.

Очень важно, какую позицию человек занимает в сложных обстоятельствах и как воспринимает эту ситуацию.

• Это быстро. Мы решаем проблему здесь и сейчас, через поиск и выявление ресурсов и изменение самого восприятия проблемы.
• Это рационально. Мы не углубляемся в чувства и эмоции. Мы выстраиваем рациональный план жизни с принятием этой ситуации.
• Это психология эмпатии. Невозможно помочь человеку, в отношении которого вы не испытываете сострадание.
• Это работа с настоящим. Мы не разбираем прошлое и не пытаемся найти облегчение в будущем. Мы учимся жить в настоящем, ощущая ответственность за себя и свою жизнь.

Экзистенциальная терапия предлагает множество методов и форм работы с клиентом.

Некоторые из них заимствованы из других подходов — для экзистенциальной терапии не столько важны четкие протоколы работы, сколько общение между терапевтом и клиентом, понимание и проживание опыта «здесь и сейчас».

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ

Задача этого метода — помочь клиенту научиться жизнь с внутренним согласием. Он состоит из трех шагов:

• Изучение персональных впечатлений с помощью феноменологического анализа
• Нахождение аутентичной внутренней позиции по отношению к ситуации
• Поиск того, как можно выразить себя в соответствии с внутренней позицией.

МЕТОД УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛИ

Клиент укрепляет связь с собственными ценностями; выясняет, что стоит на пути совершения волевых действий. Терапевт может предлагать специальные упражнения на развитие воли.

МЕТОД НАХОЖДЕНИЯ СМЫСЛА

В экзистенциальном анализе смысл — это «самая ценная возможность каждой жизненной ситуации». Метод нахождения смысла включает в себя 4 шага:

• Восприятие реальности
  На этом шаге важно отделить реальность от фантазии, незыблемые факты от изменяемых ситуаций.
• Оценка возможностей
  Клиент соотносит возможные способы поведения в ситуации со своими личными ценностями.
• Выбор самого ценного
  На этом шаге клиент принимает свободное решение, а терапевт поддерживает его в этом выборе, помогает ему выражать себя аутентично.
• Действие в ситуации
  Чтобы ощутить, что жизнь наполнена смыслом, необходимо претворять задуманное в жизнь. Именно это происходит на последнем шаге.

МЕТОД НАХОЖДЕНИЯ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ

Занимая позицию, человек творит свой мир и ставит себя в его центр. Чтобы занять позицию, клиенту необходимо сперва дистанцироваться от себя, пересмотреть отношение к конкретной жизненной ситуации. После этого он находит ценность, которую хотел бы воплощать в данной ситуации — и выбирает действовать согласно этой ценности.